Медицина

Лечение болезней, отзывы и новости

Организм должен получать достаточное количество микро и макроэлементов. Я уверена, что чувство сытости от приема пищи, это тот критерий, на который нужно обращать внимание... Диетолог рассказала, какие продукты лучше выбирать в условиях кризиса

Диетолог рассказала, какие продукты лучше выбирать в условиях кризиса

Организм должен получать достаточное количество микро и макроэлементов.

Я уверена, что чувство сытости от приема пищи, это тот критерий, на который нужно обращать внимание при составлении своего рациона, говорит диетолог Светлана Фус, передает Хроника.инфо со ссылкой на Фокус.⠀

Это всегда важно, а сейчас особенно. Если поев, мы долго чувствуем насыщение, то нам меньше хочется перекусывать и думать о еде. ⁣⁣⠀

В конце концов можно более эффективно регулировать свое питание. Это положительно скажется на нашем здоровье – продолжительное время будет чувство сытости, бодрости и активности. Это также побуждает не переедать.

Кроме того, что следует тщательно пережевывать пищу, не отвлекаться во время еды, нужно еще и определить, какие продукты и в каком сочетании лучше вас насыщают. И как показывает практика, определенные продукты, хоть и берутся в одинаковой калорийности, дадут разное чувство сытости. Порция одного продукта хорошо насыщается, довольно долгое время человек может не чувствовать голода. А другой продукт той же калорийностью порции в час может вызвать желание «съесть слона». Не буду вдаваться в физиологию этого явления, но обратите внимание на то, что будете есть и когда будет возможность есть в следующий раз.

Та, что содержит большое количество белка – мясо, рыба, птица, яйца, бобовые.⁣⁣⠀

Жиры, входящие в состав продукта. Употребляем их в виде масла, орехов, авокадо, сливочного масла, сала.

Еда богата клетчаткой. Чем больше в продукте клетчатки, тем лучше он насыщает. Высокое ее содержание – все зерновые культуры, грибы, орехи, бобовые (фасоль, чечевица, нут, зеленый горошек), свекла, морковь и другие корнеплоды, разные виды капусты.

Хотя при нынешних обстоятельствах организовать правильное питание бывает сложно, а порой и невозможно. Но питаться нужно обязательно! Старайтесь учитывать особенности своего организма и делайте более здоровый выбор продуктов. Заботьтесь о своем питании, о себе, своих близких в Украине.

Читайте также:

  • Секрет долгожителей: назван орех, способный замедлить старение
  • Назван популярный БАД, на который не стоит тратиться
  • Как высыпаться, если на сон нет времени: методика тренера Криштиану Роналду
  • Как улучшить память: четыре эффективных способа
  • «Остановился» желудок: как наладить работу ЖКТ

Нет комментариев

Оставте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *